Cviky na krční páteř na míči. Pořiďte si na sezení gymnastický míč. Nemusíte na něm sedět pořád, ovšem každá minuta, kterou na míči strávíte, vám dopomůže k pevnějším zádům a také ke správnému držení těla. Naplánujte si alespoň pár desetiminutových intervalů během dne a záda to ocení. Cviky uleví od bolesti a lze je použít i k léčbě, pokud je diagnostikována vyhřezlá ploténka. Velkou výhodou metody se zdá být to, že řeší příčinu, nikoli důsledky, a určuje příčiny bolestí. Hledá se takový pohyb, který ulevuje od bolesti, a ten se používá k léčbě. Obzvláště na začátku je nutné, aby Pozic vhodných pro případy vyhřezlé ploténky není mnoho, níže jsou uvedeny tři osvědčené. Reklama. První pozicí je pozice kobry. Natáhněte se břichem dolů na podložku tak, aby na ní vaše nohy a boky byly pevně položeny. Hlavu a horní část trupu zvedněte a podepřete se rukama pod úrovní ramen, paže držte napjaté. Cviky na pár sekund. Při dlouhém sedu u počítače nebo za volantem přináší úlevu jednoduché cviky na pár sekund. „Takzvanou zásuvkou uvolníme šíjové svaly, korigujeme předsunuté držení hlavy a zlepšujeme vadné držení těla. Protahovat šíji můžeme také s dopomocí tlaku ruky směrem dopředu, do strany a do boku Dále se pak doporučují také různé cviky na zablokovaný krk, které spočívají v protahování svalů od hlavy po ramena a hrudní páteř. Jak se zbavit motání hlavy od krční páteře cviky? Lehněte si na záda, nohy natažené a paže podél těla. Záda tvoří oblouk tak, že hlava je opřená o temeno a krk se prohne. Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženu vzhůru. Bolesti mající původ v páteři trápí v současné době téměř každého z nás - někoho jen občas nebo výjimečně, jinému znepříjemňují život častěji. Jak se stát odolnějším vůči nemocem; Osm kusů brokátů vsedě; Jak na zdravá záda; Jak na zdravá kolena; Zdravá krční páteř Jak si narovnat páteř. Páteř prochází středem zad a uvnitř ní se nachází mícha, což je v podstatě obrovská dálnice plná nervů, které spojují mozek se všemi ostatními tkáněmi v těle. Je tedy zřejmé, že je velmi důležité mít zdravou páteř. Z laterálního, neboli bočního pohledu se na páteři nachází tři QYMc.